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Como sobrevivir al sindrome de abstinencia que provoca la nicotina

El decidirse a dejar de fumar es una labor que requiere de mucho esfuerzo y dedicación. Debemos estar preparados todos los días para poder luchar con los deseos de fumar y además saber contrarrestar el síndrome de abstinencia que el cigarrillo provoca en nuestro cuerpo.

Mientras mas asociamos nuestro tabaquismo con las emociones, mas estrechos serán los lazos entre la nicotina y el cerebro, cuanto más y más consumamos cigarrillos, más grande sera ese vínculo, llegando al punto de no poder lidiar con nuestros problemas o emociones si no es con la presencia de nuestros amigos los cigarrillos.

Como ya te hablé en artículos anteriores, el cerebro es un órgano al que le agrada la ley del mínimo esfuerzo y muchas personas todos los días le suministran su dosis de nicotina y lo unico que consiguen es habituarse al placer que provocan las substancias que libera el cigarrillo (alcaloides). Cuando llega el momento de interrumpir el suministro de nicotina, el cuerpo responde con el Trastorno de Abstinencia.

Entonces, ¿Que es el síndrome de abstinencia?

Para saber eso te dejare un vídeo del canal “Medicable” y es explicado por el maestro Eduardo Hernandez S. Veamos el vídeo:

El síndrome de abstinencia por causa de la nicotina está conformado por una extensa diversidad de indicios y te puedo asegurar que son bastantes y vienen en una gran variedad de padecimientos, veamos los mas comunes:

  • Sueño dificultoso.
  • Irritabilidad.
  • Intranquilidad.
  • Necesidad incontrolable de fumar.
  • Nerviosismo.
  • Agitación.
  • Malestar.
  • Ánimo irascible.
  • Dificultad de concentración.
  • Dolor de cabeza.
  • Aumento del apetito y de peso ( tema para comentar ).

Y un sinfín de más indicios que puede ser muy extenso, y aparece la pregunta

¿Cómo podemos luchar contra el síndrome de Abstinencia?

Lo más relevante es la ACEPTACIÓN, ser conscientes que todos esos indicios son consecuencia directa de la interrupción del suministro de nicotina, tu médico puede aconsejar la utilización de procedimientos alternativos para el abandono del tabaco, hay medicamentos, chicles, parches que tienen la posibilidad de llevar a cabo este abandono más llevadero, de esta forma como la psicoterapia.

Puedes y tienes que tener el asesoramiento de los expertos, piensa que todos buscamos lo mismo, promover lo buenos hábitos encaminados a conservar y incrementar tu confort y salud.

Además puedes utilizar consejos que van realmente bien para sobrepasar estos indicios, paso a relatar algunos que te van a ser muy útil:

  1. Evita el café, te y el alcohol, por lo menos los dos primeros meses.
  2. Evita las comidas copiosas, abundantes.
  3. Evita salir de copas, por lo menos el primer mes.
  4. Evita la empresa de fumadores, y si es ineludible, ruégale que no fumen con ti.
  5. Toma infusiones, tisanas de hiervas naturales, manzanilla, valeriana, por su poder ansiolítico.
  6. Practica algún deporte o haz largas caminatas, aumentaras la producción de serotonina, endorfinas, que van a ayudar a sentirte bien.
  7. Habla, dice con amigos y familiares como te sientes, valorarán tu esfuerzo y vas a ser un excelente ejemplo para bastantes.

Siempre haz de tener presente que eres más fuerte que el cigarrillo y que algo tan reducido no puede ser más que tú, estos indicios van a ser muy fuertes los primeros días, intensos el primer mes, y desde el segundo bajarán de manera destacable.

Siempre valdrá la pena, tu esfuerzo te va a hacer libre de las cadenas de una adicción que mata a miles de individuos en el planeta todos los años, y vas a estar creciendo tus años de vida y seguramente por lo menos, sumarás salud a esos años.

Aquí, en el blog, tienes tu espacio y puedes cometer, decir todo aquello que te apetezca, somos varios y todos deseamos que te unas a nosotros. Hay un mundo sin tabaco y ahí quiero que te vengas a vivir.

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